【育休中 生活が苦しい】今すぐ使える支援と節約術まとめ

「育休中、思った以上に生活が苦しい…」そんな不安を感じていませんか？

収入が減る一方で、育児用品や日用品の出費はかさみ、気づけば家計がピンチに。私も育休中、何度もお金のやりくりに頭を抱えました。

この記事では、育休中の生活が苦しいと感じたときに今すぐ使える支援制度や節約術をまとめてご紹介します。

ちょっとした工夫と情報の活用で、家計の不安は軽くできます。ぜひ最後までご覧ください。

育休中に生活が苦しいときの乗り切り方【具体策まとめ】

家計の支出を把握して無駄を見直す

家計の見える化で、“今日の放心”が明確な安心感に変わります。

まずは収支をノートやアプリに記録して、固定費や変動費の無駄を洗い出しましょう。

例えば、サブスクの見直しや食費の節約、ふるさと納税の活用も視野に。ふるさと納税は節税にもつながります。

支出を小さなカテゴリに分けてコツコツ調整していく楽しさも感じられます。

実家や親族のサポートを頼る

“力を借りるのは、あなたが弱いからではなく、優しさを持って生きる選択です。”

育児・家事で手が回らないときは、遠慮せずに実家や信頼できる親族に助けを頼んでみましょう。

時間の調整が難しいときは、「短時間の子守」「週末の買い出し」など具体的なお願いをすると◎。

“家族のちょっとした支えが、あなたの日常に温かな安らぎを運んでくれます。”

役所や行政の相談窓口を活用する

自治体には子育て家庭をサポートする窓口があります。

「子育て支援センター」では育児相談や託児情報、一時預かり、病児保育などの案内が受けられます。

ふと不安を感じたとき、“地元の行政にほんの一歩を踏み出す”ことで、大きな支えに繋がります。

専門スタッフに直接相談するだけで、安心を取り戻せるかもしれません。

自治体の一時的な生活支援制度を調べる

自治体によっては、出産後や育休中の生活支援に関する独自の制度を用意している場合があります。

例えばオンライン育児講座や相談会、ファミリーサポートサービス、産後ケア事業などがあります。

九州・沖縄の自治体では、「オンライン育児講座」「家事育児支援」「宿泊型の産後ケア」などの取り組みも実施されています。

まずは自分の住む市区町村の公式サイトや広報誌で、どんな支援が “そっとあなたを包んでくれるか” を探してみましょう。

無料または格安で利用できる育児サービス

全国の自治体では、無料または1日100円程度の低価格で利用できる育児支援サービスが多くあります。

子育て支援センターや保健センターなどを通じて、一時預かり・健康相談・育児相談・発達相談なども利用可能です。

自治体によっては、親子絵本のプレゼントや離乳食教室、地域のママサークルなども開催されています。

「思わぬところに、心強いサービスが潜んでいる」ことを忘れずに。

中古品・譲渡会などで育児用品を入手

ベビー用品は成長とともに使える期間が短いものが多いため、中古品やリユースを活用することで賢く節約できます。

リサイクルショップ・フリマアプリ・地元の譲渡会などで、“まだまだ役に立つものたち”に出会えるかもしれません。

「新品じゃなくても、この優しさが手に入るなら」と心が和む選択です。

支払いの猶予や減額を相談する方法

公共料金や保険料、ローンなどに困ったときは、支払いの猶予や減額を相談してみましょう。

社会保険料（健康保険・厚生年金）は、育児休業中は免除の対象になります。

例えば、自治体や金融機関、保険会社などに事情を説明すれば、柔軟な対応をしてくれる場合があります。

“一人で抱えず、声を上げること。それだけで道は開けることがあります。”

同じ境遇の人の体験談から学ぶ

SNS・ブログ・育児コミュニティでは、育休中のリアルな体験談が溢れています。

「こんな方法で乗り切った」「この制度を知らなかった」など、生の声には説得力と安心があります。

同じ“誰かの小さな勇気”に触れることで、「私もできるかも」と背中を押されることも。

できれば親しい人と共有したり、時には笑ったり泣いたりして、孤独に向き合わない日々を。

今すぐ申請できる支援制度・給付金

育児休業中、「今こそ頼れる公的支援制度」があります。

大切な時間を安心して過ごすために、心強い味方がそばにいるような気持ちになれるよう丁寧にご案内します。

各制度の条件や手続きがわかれば、不安がぐっとやわらぎます。

育児休業給付金の条件と金額

育児休業給付金は、仕事を休んでお子さんの育児に専念している間に支給されるものです。

支給対象は、雇用保険に加入して一定期間以上の被保険者であること。

金額は、休業開始から180日までは賃金の67%、181日以降は50%と変動します。

手続きは、勤務先を通じた申請が基本ですが、漏れがないよう確認することが大切です。

これさえ知っていれば、申請の不安を少しでも減らせます。

児童手当・児童扶養手当の概要

児童手当は、15歳までのお子さんを持つ家庭に支給される子育て支援金です。

児童扶養手当は、主にひとり親家庭を対象とした生活支援のための手当です。

どちらもお住まいの市区町村の窓口で手続きができ、所得制限はあるものの、日々の支えとして頼りになります。

「備えがある」と安心できる小さな幸せを、手続きとともに。

育休中でも可能な在宅ワーク・副業アイデア

育児の合間に、自分らしさを活かしながら収入を得られたら素敵ですよね。

無理せず、ちょっとした時間でできる方法をご紹介します。

「育児も自分も大切にしたい」その思いを大事にしながら。

スキマ時間でできるクラウドソーシング

クラウドソーシングには、ライティング・データ入力・SNS関連など、多彩な仕事が揃っています。

スマホやノートパソコンで、ご自身の空いた時間に手軽に始められます。

• 短文レビューやアンケート形式のタスク
• ブログ記事やメルマガなどのライティング
• SNS運用や画像加工などのクリエイティブな作業

「空いた時間を価値に変えられる」そんな小さな成功が育児との両立を支えます。

得意を活かしたフリマアプリ活用術

自宅に眠る不用品や、手作りアイテムを活かして収入に変える方法もおすすめです。

手軽に出品でき、育児の合間でも出荷準備など柔軟に対応できます。

「好き」や「得意」を活かすことで、自分らしい副業に。

固定費の見直しポイントと節約術

子育て中だからこそ、「無理しない節約」がかえって心地よさをもたらします。

不要な支出を少しずつ見直すことで、家計にも心にもゆとりが生まれますように。

小さな見直しが、安心につながります。

通信費を格安プランに変更する

スマホやネットの月額費用は、プランを見直すことで大幅に減らせることがあります。

格安SIMやキャンペーンを活用したり、家族割や光回線セット割を検討したりすると効果的です。

「ちょっと変えるだけ」で家計に優しい変化が生まれます。

保険の見直しで無駄をカット

育休中は生活スタイルが変わるため、保険内容を見直すチャンスです。

不要な特約の解約や保障内容の見直しにより、支出を抑えつつ必要な安心を保てます。

「本当に必要な備えだけ」に絞ることで、無駄をカット。

食費・日用品の節約テクニック

生活にちょっと嬉しい変化を。節約はコツや習慣の積み重ねです。

特に家計の大きな比率を占める「食費・日用品」は、ほんの少しの工夫で着実に減らせる部分です。

毎日のちょっとした意識を変えるだけで、しっかり効果が出るのが節約の魅力です。

まとめ買い・特売日の活用法

特売日をあらかじめチェックして、必要なものをまとめて買うと無駄が減ります。

例えば「業務スーパー」や「JA直売所（直売ショップ）」などを活用すると、安く大量にいいものを買えます。

• 冷凍野菜を常備すれば、食材のロスも減ります。
• 重い日用品はまとめ買いで送料無料や割引を狙いましょう。

業務スーパーや直売所は、日々の買い物を賢く支えてくれます。

ふるさと納税やポイント活用術

ふるさと納税は、返礼品だけでなく控除にも繋がるお得な制度です。

ポイント還元率の高い買い物アプリやクレジットカード、マイナポイントなども併せて使えば、さらに節約効果がアップします。

困ったときの相談先・支援団体一覧

もし家計が厳しくなったら、頼れる相談先や支援制度を知っておくと安心です。

どこに相談すれば良いかが分かっていれば、自分一人で抱え込まず、早めに手を差し伸べられるのです。

社会福祉協議会の生活支援窓口

市区町村の「社会福祉協議会」は、生活支援制度や生活福祉資金（貸付）の相談窓口になっています。

緊急の支援として「緊急小口資金」や「総合支援資金」の貸付制度もあり、無利子・保証人不要という条件もあります。

こうした制度は、全国の社会福祉協議会が窓口を担っており、安心して相談できます。

母子支援・育児サポート団体

シングルマザーや子育て世帯を支える団体として、「あしなが育英会（ASHINAGA）」などがあります。

学校の授業料支援や相談、心理ケアなど、多角的な支援を受けられます。

それぞれの団体は、必要に応じて助けを求めやすい窓口として頼れる存在です。

育休明け前に準備しておくべきこと

育児休業後の職場復帰に備えておくと、スムーズに新生活を迎えられます。

先を見据えた準備は、不安を安心に変えてくれます。

保育園の手続きとスケジュール確認

保育園の申し込み時期や提出書類など、自治体により条件は異なります。

• 申し込み期限を見落とさない。
• 必要書類は前もって整えておく。
• 空き状況や必要な条件を役所に確認する。

育休復帰に間に合うように、早めに準備することが肝要です。

職場復帰後の働き方をシミュレーション

復帰後の生活リズムや費用をシミュレーションしておくと安心です。

こうして復帰後の「見える化」をすることが、ストレス軽減にもつながります。

育休中の家計管理で気をつけたいこと

育児休業は、生活リズムも変わり、収入が減る時期だからこそ、家計管理への意識がぐっと高まります。

育休中の家計を見直すことは、家庭の安心感につながります。

収支を可視化し、しっかり予算を立てることは、心の余裕にもつながります。

収支の見える化と予算設定の工夫

まずは収入と支出をリストアップして、何にどれだけお金を使っているかを把握しましょう。

家計簿アプリやエクセル、紙のノートなど、手段は問いませんが、自分にとって続けやすい方法を選ぶのがポイントです。

収支の「見える化」が、無駄遣いの発見や予算調整の第一歩になります。

• 固定費（家賃・保険・通信費など）と変動費（食費・日用品など）を分けて管理する
• 毎月の出費パターンを把握することで、予算に“余裕枠”を設ける
• 将来の大きな出費に備えて「貯蓄枠」を確保する

予算はガチガチに縛ると息苦しくなるので、気持ちの余裕も考慮しましょう。

家族と共有する金銭感覚

育休は、パートナーや家族との時間が増える反面、収入減などのストレスも共有されやすい時期です。

だからこそ、意識して金銭感覚を合わせておくことがとても大切です。

お金の話は、「暗黙の了解」にせず言葉に出して共有することが信頼関係につながります。

• 予算や目標を「見える形」で共有する（メモ・アプリ・ホワイトボードなど）
• 大きな出費には事前に相談する習慣をつくる
• お金を使う理由や優先順位をお互いに理解し合う

こうした話し合いを重ねることで、お互いの安心感が育まれます。

収入減に備えるために今後やるべきこと

育休が終わると生活リズムは戻るとしても、収入の変化や将来への不安は続くものです。

だからこそ、今から将来のライフプランを見直し、しっかり備えておくことが大切です。

“今”の備えが、“未来”の安心をつくります。

ライフプランを見直す重要性

子どもの成長、教育費、住宅、老後など、人生のさまざまなステージを見据えてライフプランを立てましょう。

具体的な目標を描くことで、必要なお金や時期が明確になり、家計管理にも方向性が生まれます。

「いつ・何のために・いくら貯めるか」を考えるのがライフプラン見直しの本質です。

• 短期（1年以内）、中期（3〜5年）、長期（10年以上）で目標を分ける
• 目標ごとに必要額と時期を設定し、逆算して貯蓄額や投資額を決める

家族と一緒に将来を語り合い、見える形にするのもおすすめです。

お金の知識を身につける勉強法

育休中はまとまった時間が取りやすく、じっくりとお金の知識を吸収するチャンスです。

知識が備わることで、選択肢も未来の安心も広がります。

• 入門書や実用書を読む（家計管理、保険、投資、税金など）
• オンライン講座やセミナーで体系的に学ぶ
• 家計簿アプリやFP相談などで具体的なアドバイスを受ける

学んだことを家族にシェアしたり、家計に反映させて、よりよい未来を描いていきましょう。