作り置きサブスク完全ガイド｜7社比較と選び方の極意

「毎日のごはん作り、もっとラクにならないかな？」そんな風に感じたことはありませんか。

忙しい日々の中でも栄養バランスを妥協せず、手間をかけずに食卓を整える方法として注目されているのが「作り置きサブスク」です。

この記事では、人気の作り置きサブスク7社を徹底比較し、自分にぴったりのサービスを見つけるための選び方を完全ガイドします。

はじめて利用する方でも安心して選べるよう、特徴や料金、リアルな口コミまでわかりやすく解説しています。

作り置きサブスクとは？メリットと特徴

作り置きサブスクリプションサービス（以下「作り置きサブスク」）は、調理済みの料理を定期的に届けてくれるサービスです。

忙しい日常に、「自炊では準備が大変」「外食ばかりでは栄養不安」と感じる人にぴったりの、手軽に栄養管理できる選択肢です。

■ユーザーは手間をかけずにバランスのとれた食事を受け取れるという大きなメリットを享受できます。

ここでは、魅力と特徴について詳しく見ていきましょう。

作り置きサブスクリプションサービスとは

作り置きサブスクリプションサービスとは、一定の頻度（週1回・月2回など）で調理済み料理が届く定期お届け型のサービスです。

メニューは栄養バランスを考慮されており、冷蔵または冷凍された状態で届きます。

■利用者は献立を考えたり買い物に行く手間を最小限にできます。

時短と栄養バランスの両立

調理時間や献立に悩む時間を削減しつつ、プロが設計した栄養バランスの献立を確保できます。

日々の「何を食べよう…」という悩みから解放され、健康的な食習慣が習慣化しやすくなります。

■作り置きだからこそ、まとめて時短・まとめて栄養管理が可能です。

定期配送の利便性

定期配送により、自宅にいる時間に合わせて受け取りが可能です。

「受け取り忘れて食材が悪くなる」「いざという時に冷蔵庫が空っぽ」といった心配も軽減されます。

■配送スケジュールの柔軟性ある対応で、利用者目線の利便性が高まります。

料金形態の特徴（定額制／都度購入）

作り置きサブスクには、月額定額で契約する形式と、必要に応じて都度注文する形式があります。

定額プランはコストの見通しが立ちやすく、注文頻度を気にせず利用できる一方、都度購入は利用の柔軟性が高いメリットがあります。

■予算やライフスタイルに応じて最適な支払いスタイルを選べるのが魅力です。

利用可能なエリア・対象者

利用可能なエリアはサービス提供会社により異なり、全国対応から特定の都道府県まで対応がわかれます。

一人暮らしから家族世帯、高齢者や共働き世帯まで、幅広いライフスタイルに対応可能な内容になっています。

■配送エリアや受け取り方法を事前に確認することが重要です。

食材の品質と保存方法

品質が保たれた食材で調理され、たいていの場合は冷蔵（2〜3日以内）または冷凍（数週間〜1ヶ月程度）配送されます。

解凍や温めに関する指示もついており、初めて利用する人でも安心して調理できます。

■高品質を維持しつつ、安全な保存状態で届くことが信頼につながります。

他の宅配サービスとの比較

他の宅配サービス（ミールキットや食材宅配など）と比べると、作り置きサブスクは「調理済み」「すぐ食べられる」が大きな特長です。

ミールキットは「料理を楽しみたい」方向け、食材宅配は「自分で調理したい」方向けですが、作り置きサブスクは利便性と栄養を重視したい人に最適です。

■ライフスタイルや料理スキルに応じて最適なサービスを選びましょう。

環境への配慮やサステナビリティ

近年、食品ロス削減や地元食材の利用、エコ包装など、環境や社会への配慮を謳うサービスが増えています。

再利用可能容器やリサイクル梱包材の導入、地産地消食材の活用など、サステナブルな取り組みを積極的に行う企業も注目されています。

■選ぶ際には、環境配慮や社会貢献度といった視点も大切にしたいですね。

おすすめの作り置きサブスク7選

毎日のごはん作りに疲れてきたあなたへ――忙しくても家族の笑顔はそのままに、栄養と美味しさを手軽に届けてくれる作り置きサブスク。ここでは全国対応の人気サービスを厳選して７つご紹介します。

つくりおき.jp：管理栄養士監修の手作りお惣菜が冷蔵で届き、温めるだけで食卓が完成します（週3食・週5食プランあり、1人前833円〜）:contentReference[oaicite:1]{index=1}。

シェフの無添つくりおき：化学調味料・保存料不使用。シェフが手作りする、優しい味わいの無添加惣菜です:contentReference[oaicite:2]{index=2}。

FitDish：真空パウチされた冷蔵惣菜が届き、賞味期間は1ヶ月以上。1人前ずつストックできて超時短＆高コスパ:contentReference[oaicite:3]{index=3}。

nosh（ナッシュ）：冷凍宅配弁当。1人前ずつ冷凍庫にストックでき、定額制で選べる豊富なメニューが魅力:contentReference[oaicite:4]{index=4}。

わんまいる：国産食材を使った冷凍健康和食。バランス重視のメニューで、冷凍ながら本格的な味わいです:contentReference[oaicite:5]{index=5}。

FIT FOOD HOME：添加物・食材の品質にこだわった冷凍宅配食。初回5食が1,980円とお試ししやすい価格も嬉しい:contentReference[oaicite:6]{index=6}。

手料理ストック：冷蔵のお惣菜を届け、5日分または3日分を週単位で受け取れます。買い物も洗い物も減らしたい方にぴったり:contentReference[oaicite:7]{index=7}。

実在サービスA（例：つくりおき.jp）

つくりおき.jpは、管理栄養士監修の安心メニューを週3食・週5食プランで届けてくれる冷蔵作り置きサービスです。温めるだけで夕食完成、しかもスキップや解約も自由自在。味付けは薄味ベースで、子どもからシニアまで安心して食べられるのが嬉しいポイントです（料金は1人前833円〜）:contentReference[oaicite:8]{index=8}。

実在サービスB（例：シェフの無添つくりおき）

シェフの無添つくりおきは、その名の通り保存料や化学調味料を使わず、専属シェフが手作りしてくれる安心のお惣菜。味付けはとても優しく、幼児から高齢者まで広い世代に支持されています。完全無添加へのこだわりと家庭の味を両立した逸品です:contentReference[oaicite:9]{index=9}。

作り置きサブスクの選び方ポイント

本当に使いやすくてコスパも良いサービスを見極めたいなら、以下のポイントをチェックしてみてください。

対応エリアの確認

冷蔵や冷凍で届く宅配サービスは、対応エリアが異なることがあり要注意です。たとえばつくりおき.jpは2025年7月現在、全国46都道府県（一部離島除く）に対応していますが、サービスにより全国なのか限定地域なのか異なりますので、事前に配送エリアは必ず確認しましょう:contentReference[oaicite:10]{index=10}。

メニューのバリエーション

メニューの豊富さやジャンルの幅も、飽きずに続けるカギ。noshや三ツ星ファームは選べる種類が多いのが魅力。一方、つくりおき.jpやシェフの無添つくりおきは、家庭料理に特化しつつも種類は週替わりで工夫されており、特に“手作り”の味を大切にする方におすすめです:contentReference[oaicite:11]{index=11}。

利用前に知っておきたい料金・コスパ

作り置きサブスクは毎週届く＝コストも継続的。お試しキャンペーンや定額の内訳を理解して賢く選びましょう。

定額制プランの比較

以下の表は、主要サービスの価格と特徴をまとめた比較です。

1食あたり料金を重視するなら、FitDishのコスパは非常に魅力的。ただし主菜のみなので、複数パックを組み合わせる運用が必要です。対して、つくりおき.jpは送料込みで管理栄養士監修の食事が届く安心感が魅力です:contentReference[oaicite:12]{index=12}。

初回割引やキャンペーン情報

初めて利用するなら、キャンペーンを活用するのが得策です。たとえば、noshでは初回3回注文それぞれ1,000円OFF、合計3,000円OFFキャンペーンがあります:contentReference[oaicite:13]{index=13}。またFIT FOOD HOMEは、初回5食がお試し価格1,980円で利用可能です:contentReference[oaicite:14]{index=14}。シェフの無添つくりおきでも初回送料無料を実施している場合がありますので、公式サイトで最新情報を確認するのがおすすめです:contentReference[oaicite:15]{index=15}。

注文から受け取りまでの流れ

注文から受け取りまでの流れは、驚くほどシンプルでストレスフリーな体験として進みます。

まず最初に、Webまたはアプリで注文を行い、そのまま受け取りまでスムーズに進められます。

さらに、受け取り方法も選べる自由度があり、ニーズに応じて選択可能です。

注文方法（Web／アプリ）

Webサイトもしくは専用アプリから、直感的に操作できる画面で注文が完了します。

登録済みのアカウント情報や過去の注文履歴、支払い方法がそのまま使えるため、手間が一切ありません。

ちょっと心が踊るようなUI設計で、手続き中もワクワクが続きます。

受け取り方法の種類（宅配／店舗受け取り）

受け取り方法には、大きく分けて「宅配」と「店舗受け取り」の2種類があります。

宅配では、自宅や職場など指定した住所に届けてもらえるので、外出不要でとても便利です。

店舗受け取りは、近くの店舗まで取りに行くだけ。

忙しいときでも、待ち時間少なく受け取りが可能です。

実際に使ってみたユーザーの声

利用者のリアルな声は、期待以上の喜びと、少しの改善点を素直に教えてくれます。

生の声に触れることで、サービスの魅力と課題がくっきり見えてきます。

このセクションで感じる「リアルな声」は、あなたにとって大きな判断材料になります。

ポジティブな評価（味・使い勝手）

多くのユーザーが「思っていた以上のおいしさ」に驚いています。

また、アプリやWebの操作性についても「迷わず使えて気持ちいい」という評価が多数あります。

「味も使いやすさも、まさに期待どおり！」という声が多数寄せられています。

• 味の良さ：素材の香りがしっかりしていて満足感がある
• 操作性：シンプルなUIでストレスフリー
• 利便性：支払い・受け取りの選択肢が豊富で使いやすい

改善点・ネガティブな口コミ

一方で、改善の余地を感じるユーザーの声もあります。

例えば、宅配の配達時間が希望通りにならないケースがまれに報告されています。

「配達時間に幅がありすぎて困った」という声も聞かれます。

• 配達時間の幅について：明確な指定ができず不便
• 店舗受け取り時：混雑時に待ち時間が予想以上に長かった

こんな人に向いている／向かない

このサービスは、使う人によって「ぴったり合う」か「ちょっと注意が必要」かがはっきり分かれそうです。

あなたがどんなライフスタイルを送っているかによって、その最適度は変わってくるでしょう。

ここを読めば、自分に合っているかどうかがすっと腑に落ちます。

子育て家庭や単身者など向いている層

例えば、小さなお子さんがいて外出が難しい家庭には、配送サービスがとても助かります。

また、一人暮らしの方にとっても、短時間で受け取れる店舗受け取りは非常に便利です。

まさに「手軽に美味しい体験」を求める人にはうってつけです。

• 小さいお子さんがいる家庭：外出のハードルが下がる
• 単身者：少量注文や受け取りの柔軟性に対応してくれる

短期間だけ利用したい人への注意点

ただし、「ちょっとだけ試してみたい」という場合には、利用条件をよく確認すべきです。

一部のプランでは最低利用期間や一定額以上の注文が必要になることがあります。

短期利用予定の方は、事前に最低注文金額やキャンセルポリシーを確認するのがおすすめです。

• 最低利用期間の有無：契約期間が設定されているか注意
• 注文金額の制限：少量注文に制限があるかどうか

よくあるトラブルと対策

作り置きサブスクを利用する際、誰もが一度は遭遇するトラブルがあります。

配送の遅延や破損といったトラブルは突然起こりがちです。

とはいえ、事前に対策を知っておけば不安はぐっと減ります。

配送トラブルへの対応方法

配送が予定より遅れた、あるいは冷蔵状態が保たれず食品が傷んで届いた…という経験は、多くの利用者が共通して体験するものです。

もし配送遅延や温度管理の問題があった場合、まずやるべきは以下のチェックです。

• 配達予定日時と実際の到着時間を確認
• パッケージの破損状態・温度帯の確認（冷え具合など）
• 記録（写真やメモ）をしっかり残す

こうした記録をサブスク運営会社に迅速に連絡することで、スムーズに交換や返金対応が期待できます。

安心して利用し続けるためには、トラブル時のログを残すことが重要です。

賞味期限切れや保存中の問題対策

届いた食材が賞味期限に近かったり、保存方法で悩むことも少なくありません。

特に長距離配送や気温変化が激しい季節では、食品の状態が変わるリスクも上がります。

保存中の問題に対する対策として、以下を試してみてください。

• 到着後すぐに賞味期限をチェックし、必要なら冷凍保存
• 保存方法（冷蔵、冷凍、室温）をきちんと守る
• 食材が変色・異臭していないかを常に確認

また、思わぬ食品ロスを防ぐためには、賞味期限が近いものから優先的に消費するのが賢明です。

作り置きサブスクをもっと便利に使う応用テク

せっかくの便利なサービスだからこそ、ひと工夫でさらに役立てたいですよね。

少しの応用で、食生活がもっと快適に、楽しくなるはずです。

賢く使いこなして、家事時間も食費も賢く節約したいものです。

冷凍保存で長持ちさせるアレンジ

届いた食材や料理を冷凍保存することで、賞味期限を延ばすことができ、計画的な食事ストックに最適です。

たとえば、スープやおかずを小分けして冷凍しておけば、必要に応じてチンするだけで品数豊富な食事がすぐに完成します。

こうした冷凍アレンジには以下のようなメリットがあります。

また、ラップやジッパー袋を無駄なく使うことも、冷凍保存では大切なコツです。

他サービスとの併用でコスト最適化

作り置きサブスクだけに頼るのではなく、他の家事代行サービスや食材宅配と併用することで、より経済的・実用的に使えます。

たとえば、セール時の食材宅配を併用して食材を常備しつつ、作り置き用だけサブスクで頼む…という使い方もおすすめです。

以下のような組み合わせ例が考えられます。

• 週の前半は作り置きサブスク、後半はスーパーまとめ買い＋自炊
• 野菜は地元の直売所で旬を抑え、肉・魚など手間のかかる部分はサブスクで補う
• 共働き家庭では、土日にまとめて作り置き＋冷凍で平日ラクに

こうした併用により、ムダなく、さらにスマートな食生活が実現できます。

始める前に知っておきたい注意点

嬉しいサービスにも、確認すべき注意事項はあります。

契約前にしっかりチェックすることで、あとから後悔せず使い続けられます。

安心して始めるために、事前の注意点確認は欠かせません。

解約ポリシーや最低契約期間

サービスによっては、最低利用期間が設定されていたり、解約時に手数料がかかる場合があります。

契約前に以下の点を確認しておきましょう。

• 最低利用回数や期間（例：3回以上の継続が必要など）
• 解約申請の締切時期（次回配送の○日前など）
• キャンセル手数料や返金ポリシー

これらを把握しておけば、思わぬ追加コストや不便を避けることができます。

アレルギーや食材制限への対応

アレルギーや食材制限がある場合、サービス内容を十分に確認することが必須です。

多くの運営者はアレルギー対応メニューや、食材を抜いてくれる対応が可能ですが、必ずしも全種類対応とは限りません。

以下の点に注意してください。

• 申し込み時にアレルギー食材の登録が可能か
• 代替食材の提案やカスタマイズ対応の可否
• 対応内容の追加料金があるかどうか

特にアレルギーが深刻な場合は、事前に運営側にしっかり確認しておくことが安心につながります。