【産休中やってよかったこと28選】心も体も整う充実アイデア集

「産休って何をして過ごせばいいの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？

妊娠・出産は心と体にとって大きな転機。だからこそ、限られた時間をどう使うかでその後の充実度も大きく変わってきます。

この記事では、「産休中やってよかったこと28選」と題して、実際に多くのママたちが満足した過ごし方や、心と体が整うアイデアをたっぷりご紹介します。

出産準備はもちろん、自分を労わる時間やパートナーとの関係づくりまで、きっとヒントが見つかりますよ。

産休中にやってよかったこと一覧

産休中は、心と体をいたわりながら準備を進める貴重な時間です。

日常の慌ただしさから少し離れて、自分自身や赤ちゃんとの絆を深めるきっかけにしましょう。

ほんの少しの心の潤いが、産後の大きな支えになります。

家の中を整える（掃除・模様替えなど）

部屋を整理整頓しておくと、出産後の赤ちゃんとの時間が格段に過ごしやすくなります。

安全面にも気を配りながら、家具の配置を見直したり、掃除で空気をリフレッシュしたりしましょう。

視界に入る空間が整っているだけで、気持ちが驚くほど楽になります。

読書や映画鑑賞でゆっくり過ごす

普段できないゆったりとした時間を確保し、お気に入りの本や映画に浸る贅沢な時間を過ごしましょう。

心がほっこりする作品や、知らなかった世界への小さな旅を楽しむのもいいですね。

“自分のためだけの時間”が、思いのほか心を満たしてくれます。

マタニティフォトの撮影

お腹が大きくなるこの時期ならではの美しさを、大切に形に残しましょう。

やさしい光のもとで、自分らしい表情や家族との温かいひとときを記録する特別な機会です。

あとで見返したとき、きっと宝物になっています。

友人や家族との時間を楽しむ

体調に配慮しながら、会いたい人と静かな時間を共有しましょう。

ランチや散歩、たわいないおしゃべりだけでも、気持ちがリフレッシュされます。

産前の今だからこそ話せる未来のことを共に描いてみてください。

ベビースペースの準備

赤ちゃんが過ごす場所を清潔で快適に整えておくと、産後の生活に余裕が生まれます。

ベッドやバウンサー、安全対策も忘れずに、赤ちゃんに最適な場所を用意しましょう。

赤ちゃんを迎える空間が整っていると、お世話が自然と安心になります。

入院準備品・ベビー用品の整理

必要なものを早めに準備し、すぐに取り出せるようにまとめておくと安心です。

• 入院バッグの中身チェックリストを作成
• 赤ちゃん用衣類をサイズごとに整理
• 書類や母子手帳のまとめ

前もって準備することで、心にも余裕が生まれます。

簡単なストレッチやマタニティヨガ

身体を軽く動かすことで、血行がよくなり、心もリラックスできます。

無理のない範囲で、呼吸に意識を向けながら心地よい動きを取り入れましょう。

繋がる呼吸と動きが、自分を大切にする時間になります。

日記や記録をつける

お腹の変化や心の動きを文章や写真、イラストで残しておくと、後で見返せる宝になります。

毎日の小さな気づきや想いを綴ることで、自分自身の心の整理にもつながります。

特別な“今”の気持ちを、大切に形にしておきましょう。

お取り寄せグルメで自分を癒す

美味しいものを楽しむことで、心が満たされリラックスできます。

疲れた身体を内側からいたわるように、気になるスイーツや地元の名産品を取り寄せてみましょう。

小さなご褒美が、思いがけず大きな癒しになることがあります。

出産準備で役立ったこと

出産に向けた準備は、心と体を整える大切なステップです。

母親学級やオンライン講座で知識を深めることで、安心感が大きく変わります。

少し先を見据えて準備することで、出産当日の緊張を和らげられます。

母親学級・オンライン講座の受講

地元の母親学級に通うことで、同じ時期に出産を控えたママ友とも繋がれます。

オンライン講座なら、自宅で好きな時間に受講でき、体調に合わせて無理なく学べます。

出産や育児の基礎知識を得つつ、ちょっとした悩みも聞ける機会があると心強いです。

入院・出産に備えた荷物の準備

入院時に必要なものをリストアップし、前もってバッグに詰めておくと安心です。

例えば、産褥ショーツや授乳用ブラなど、産後すぐ使うアイテムを揃えておくと便利です。

「あれもこれも」と思う前に、必要最低限をまず揃えておくのがコツです。

赤ちゃんのためにできること

赤ちゃんを迎える準備は、楽しさとワクワクで満ちています。

事前にリサーチしておくと、使いやすく安心なグッズが揃えられます。

しっかり情報を集めて、お気に入りのアイテムと出逢いましょう。

ベビー服・育児グッズのリサーチ

デザインだけではなく、素材や洗濯のしやすさもチェックしたいポイントです。

短肌着やコンビ肌着、ベビーバス・おむつ替えシートなど、生活の動線に合わせて選びましょう。

• 素材：お肌に優しい綿やオーガニックコットン
• つけ替えのしやすさ：前開き・スナップボタン付きが便利
• 洗濯のしやすさ：ネット使用や乾きやすさも考慮

使うシーンをイメージすると、選び方にも迷いが少なくなります。

育児本・育児動画で基礎知識を学ぶ

文字で読む育児書は、じっくり内容を咀嚼できて知識として定着しやすいです。

一方、動画は動きや手順が視覚で理解できるので、具体的なイメージに役立ちます。

このように、情報の形式を使い分けることで、より深く理解できます。

自分の体と心を整える過ごし方

出産を迎えるにあたり、自分自身へのケアも欠かせません。

心地よい時間を持ちつつ、体調を崩さないように整えましょう。

自分を大切にする時間が、赤ちゃんへの最初のギフトになります。

マタニティヨガ・軽い運動の習慣

ゆったりとした動きが中心のマタニティヨガは、体への負担を抑えながら体力を養えます。

散歩やストレッチなど軽い運動も、気分転換に最適で気持ちがリフレッシュされます。

運動後の静かな時間に、赤ちゃんとふれあう気持ちを想像するのも素敵です。

リラクゼーション・睡眠時間の確保

寝つきが悪くなりがちな妊娠後期だからこそ、自分に合ったリラクゼーション法を見つけたいですね。

例えば、アロマの香りを使ったり、ゆっくり湯船につかったりして心地よい時間を作りましょう。

• 深呼吸を取り入れた瞑想
• スリープマスクやピローなど快眠グッズの活用
• 就寝リズムを整えるための寝る前のルーティン

静かな時間を大切にするほど、心も体もふわっとほどけてゆきます。

パートナーとの時間の過ごし方

出産後は、これまでのように時間が自由に使えなくなり、気づけばすれ違いが増えてしまうこともあります。

それでも、ほんの少しの「特別な時間」が、心の絆を強くしてくれるのです。

大切なのは、少しの工夫で「ふたりだけの時間」を意識的に作ること。

出産後の役割分担の話し合い

育児・家事をどう分担するかは、出産後の生活をスムーズにする鍵です。

互いの得意・苦手を踏まえて、具体的なタスクを明確に割り振るだけで、驚くほど負担が軽くなります。

たとえば「平日はパートAが夜の沐浴を担当、週末はパートBが昼に子どもと遊んでリフレッシュ担当」など、具体的にスケジュールに落とし込むと安心感が生まれます。

そして、定期的に見直しをすることで、趣味や体調の変化にも柔軟に対応できるようになります。

一緒に楽しめる趣味を探す

育児に追われる日々の中でも、一緒に楽しめる趣味があると、ふたりの心がやわらかくつながります。

例えば、夜に短時間のストレッチを一緒にする、週末に近所の公園までお散歩デートをするなど、日常の延長線上で楽しめる「小さな共通体験」が味方になります。

一緒にネットでレシピの動画を見て「今度これ作ろうか」と盛り上がるのも、ほんのり嬉しい瞬間です。

こうした習慣が、互いを労わり合うきっかけを作ってくれます。

お金・手続き関連でやってよかったこと

出産を機にお金まわりや行政の手続きをきちんと整えた経験は、安心感を日常にもたらします。

特に、慌ただしい生活の中でルールが変わったときに、「これ済んでるから大丈夫」と思えることの価値は計り知れません。

行動しておいてよかった、という具体的な事例を共有します。

育児給付金・手当金の確認と申請準備

出産後に受けられる育児関係の給付金や手当金は、自治体によって条件や支給時期が異なります。

まずは住んでいる市区町村の役所・ウェブサイトで対象や申請期限を確認し、必要書類をまとめておくと申請がスムーズです。

例えば「出産手当金」「児童手当」「育児休業給付金」などは、手続きの漏れや遅れがあると受給できないこともあります。

早めに準備しておけば、経済的な負担が軽く、安心して育児に集中できます。

家計の見直し・支出管理

赤ちゃんが増えると、日々の支出も自然と増えるものです。

そこで家計の見直しをして、必要な支出・優先順位を見える化することが大きな助けになります。

たとえば、家計簿アプリやウェブの家計管理ツールを使って、毎月の「固定費」「変動費」「育児費」などをカテゴリ分けすると、無理なく節約ポイントが浮かび上がります。

また、保険の見直しや通信費の削減など、少しの見直しが積み重なって将来的なゆとりにつながるのが実感できる瞬間です。

スキルアップ・自己投資の実例

育児に追われながらも、少しずつ自分の時間を取り戻すことは、心のゆとりにもつながります。

ほんの短い時間であっても、自分の成長につながる行動を積み重ねると、いつの間にか自信が育ち、視野が広がります。

ここでは励みになった実例をご紹介します。

資格取得・勉強の時間に充てる

育児の合間に通信講座やオンライン講座を活用して、資格取得を目指す人も多いです。

例えば、朝の授乳後や夜、寝かしつけたあとに短時間の勉強時間を確保するだけで、少しずつ知識が積み上がります。

スキマ時間で進められるので、無理なく継続しやすいのが大きなメリットです。

合格したときは「自分にもできた！」という達成感が得られ、子育てとの両立にも自信が持てます。

趣味や副業の準備・実践

育児のリズムをつかんできたタイミングで、趣味や副業に少しずつチャレンジするのもおすすめです。

たとえば、手芸やイラスト、ブログ・SNSでの発信など、少しずつ作品を作ったり、コンテンツを投稿したりすることで、自分の居場所や世界が広がります。

始めは少しずつ、例えば週に1投稿だけでも、継続することで反応が励みになり、自然と活動が習慣化します。

心に彩りを加えながら「私も頑張っている」という実感が持てるようになる瞬間こそ、自己投資の価値が輝くときです。

育休後の生活を見据えた準備

育休が明けてからの日常を少しでもスムーズにするための準備を、今のうちに着実に進めましょう。

育児だけでなく、保育園の確保や家事の効率化も見据えておくことが、復帰後の安心感につながります。

この時期にできることを少しずつ取り入れて、未来に備えましょう。

保活の情報収集と見学

まずは、自宅や職場近くの保育施設について、広く情報を集めましょう。

見学の予約や相談会への参加も、早めに済ませておくと安心です。

実際に足を運ぶことで、施設の雰囲気や保育方針がわかり、安心材料になります。

• 保育園・一時預かり保育の募集要項をチェック
• 地域の窓口や保育支援センターに問い合わせ
• 複数施設を比較して自分に合う園を探す

家事の時短アイデアを試す

育休中のリズムを生かして、家事の「先取り」や「効率化」を試してみましょう。

簡単な工夫や道具の活用で、毎日の負担を軽くすることができます。

「今から家事の工夫を習慣化すること」が、育休後の負担軽減につながります。

• 冷凍できるおかずや常備菜をまとめて作る
• タイマー機能を活用した炊事や洗濯
• 家族で分担できる家事リストを作成する

産休中の過ごし方で後悔しないためのポイント

産休期間は、その短さゆえに後悔しやすいタイミングです。

でも、すべてを詰め込まず、自分の心も体も大切にして過ごすことが後悔を減らすコツです。

「ちゃんとやらなきゃ」と自分を追い詰めず、余裕のある時間の使い方を心がけましょう。

無理せず「今しかできないこと」を意識する

今しかできないこと、例えば読書や好きなドラマをゆっくり観る時間など、意識的に取り入れてみましょう。

心も体もリセットできる、特別な時間として大切にしましょう。

この今の時間を楽しむことが、未来のあなたの支えになります。

情報収集に偏らず自分のペースを守る

妊娠・育児の情報は膨大ですが、過剰に取り入れると疲れてしまうこともあります。

自分の心地よい範囲で、必要な情報だけに絞るようにしましょう。

情報に振り回されず、自分にとって必要かどうかを判断する力が大切です。

• 信頼できる情報源を1〜2つに絞る
• 情報をチェックする日時を決めて、だらだら見ない
• 自分の直感を大切に、無理なアドバイスには距離を置く

無理せず楽しむための心構えと注意点

産前・育休中の今だからこそ、自分のペースで楽しむ心構えを大切にしましょう。

無理せずに過ごすことこそ、明るい育休後の自信につながります。

心と体を大切にすることで、楽しむ余裕が生まれます。

体調最優先で過ごすことの大切さ

体調の変化が出やすい時期だからこそ、少しの異変にも敏感になりましょう。

休みたいときは我慢せず、静かに自分をいたわる時間を持つことが大切です。

無理をしない選択こそ、未来のあなたに優しい行動です。

周囲と比べず自分なりの過ごし方を大切に

他人のペースや生活と比べ過ぎると、自分らしさが見えにくくなることがあります。

SNSや育児トークに流されず、自分の価値観や心地よいペースを大切にしましょう。

あなたにとって一番自然で楽しい過ごし方を信じてください。